糖質と運動

今朝は雨がちらついていたので、今日は昼から運動をしました。 運動内容はいつもと同じマウンテンバイクで30キロほど走行するというものです。 運動時はポカリスエット500mlを携帯 100mⅬあたり6.2グラムの糖質 いつもこんなに飲んで大丈夫なのかと心底疑います。 しかし糖質を摂らないと今度は筋分解... 続きをみる

体重を増やすぞ

今朝の体重　49.6 やばいと思い、今日も河内長野まで自転車でサイクリングしてきました。 コースは自宅近くの丘からスタートし、美原まで行き 美原から河内長野を目指して帰ってくるシンプルなものです。 走行距離は32.1キロだったと思います。 本当にそんなに走ってるのかは、わかりません。 消費カロリー... 続きをみる

ちょっと糖質を摂りすぎたかもしれない

今日は近くの河内長野までサイクリングしてきました。 途中　エネルギー補給のため　ローソンで菓子パンを買いました。 ローソンは2点寄ったのですが、予想外にも摂った糖質量が多すぎたことに気づきました。 まず一店目で買った商品 一個あたりの糖質が8．8です。 2個入りなので17.6 これくらいなら大した... 続きをみる

愛車とのお別れ

ついに愛車Fuji  FEATHER　cxの廃車が決定しました。 こちらがボロボロな状態の愛車の写真です。 今までよく頑張ってくれた。この頑張りを新車に繋げてくれたら嬉しいと思います。

おからドーナッツ

今日はおからドーナッツを作りました。 材料　おからパウダー30グラム 牛乳60㏄　卵1個　バター4グラム レタス　19グラムです。 糖質は牛乳3．２ おからパウダー1．7 卵1個0．3 レタス19グラム0．3 糖質の合計は5．5 ※牛乳は乳糖なので省くと2．3 こちらがおからのドーナッツ4個 結構... 続きをみる

おからの蒸しパン

今日の午後 おからの蒸しパンを作ってみました。 材料はおからパウダー30グラム 卵1個　くるみ13グラム　バター4グラム 牛乳70㏄　水8㏄となります。 糖質量の合計は6グラム　カロリーは240kcal 牛乳は乳糖なので代謝されないと考えているので、 牛乳の糖質を－すると2.3となります。 ちなみ... 続きをみる

今朝の体重

体重　49.7 筋肉量が44．6 筋肉量も体重も劇的に落ちてる もうどうすればいいんだよ…。 これ以上痩せたくないし、筋肉減らしたくない

やらかした

今日の夕食でやらかしてしまいました。 何をやらかしたかというと調味料のチョイスミスです。 糖質は極限まで抑えて厳選した材料で調理していたのに まさかの調味料の原材料が小麦粉でした。 使用した量は4グラムと少ないですが、膵臓が心配 ちなみに作った料理は 鶏肉と厚揚げの野菜炒め 大体うちの家は糖質の多... 続きをみる

南河内サイクルラインに行ってきたよ

今日は午後から南河内サイクルラインに行ってきました。 天気は曇りで丁度よい涼しさでした。 いっぱい写真を撮ったので載せます。 サイクルロード内は走ってる人が多く ここなら安心して走れると思いました。

今朝の食事

今朝の体重 50.2 筋肉量　45.6kg 今朝の食事内容 焼豚のなす炒め なす　12ｇ　焼豚44グラム ビッグBooウインナー　44グラム　 ※　100グラム当たり糖質1．5 魚枠　焼き鮭　45グラム 野菜枠　ブロッコリー50グラム ブロッコリーにはノンオイルドレッシングを 3グラムだけかけて食... 続きをみる

食べることが恐怖

最近何を食べても血糖値が上がる気がしてならない 膵臓のβ細胞がかなり壊れてると錯覚してしまう。 実際糖質を摂る量をかなり制限してるが それでも血糖値が高い、一体俺の体はどうなってるんだ…。 体内で糖毒性がずっと引き起こされてるのか…。 ozr もう好きなもの食べて楽に死にたいよ

検査に行ってきたよ

耐糖能の悪化 今日近くのウエルシアにて薬剤師監督のもと Hba1cの検査をしてきました。検査料金は500円 最初針を刺すのに躊躇し、何度か検査機を無駄にしてしまいましたが、 3回目でようやく採血と思いきや、もともと糖尿体質のため 基礎体温が低くくなかなか十分な血液量が出ません。 5回目にしてようや... 続きをみる