今朝は雨がちらついていたので、今日は昼から運動をしました。
運動内容はいつもと同じマウンテンバイクで30キロほど走行するというものです。
運動時はポカリスエット500mlを携帯
100mⅬあたり6.2グラムの糖質
いつもこんなに飲んで大丈夫なのかと心底疑います。
しかし糖質を摂らないと今度は筋分解が起きてしまうので、飲んだ後は
全力で走るようにしています。
途中休憩で糖質供給
今日はミスタードーナツに行きました。
店内に入るやいなや、すかさずエンゼルフレンチを注文
なぜエンゼルフレンチを選んだかというとミスタードーナツの中で
一番の低糖質商品だからです。
その糖質量の低さカロリーの低さは某ローソンのロカボドーナツを軽く凌駕します。

こちらがその表です。圧倒的にミスタードーナッツのエンゼルフレンチの
方が糖質量が少ないです。

ちなみに実際に食べた画像を撮りました。

こちらは

かじった時の写真です。
急いで食べてこの後すぐに自転車で走りました。
今日はお金をおろさないといけなかったので、近くのみずほ銀行
まで全力で漕いでいつものコースに戻りました。

そして今日は目的地のローソンでこんなもの
まで買ってしまいました。

グリコ　SUNAOのバニラアイス
これはまじで激うまでした。
ただアイスなので食べるのに少し時間がかかってしまいました。
その後は自宅まで全力走行
原材料
乳製品、食物繊維（ポリデキストロース）、豆乳、植物油脂、卵黄パウダー、乳等を主要原料とする食品、バニラビーンズシード／香料、安定剤（増粘多糖類）、乳化剤、甘味料（スクラロース）、カロチン色素、（一部に卵・乳成分・大豆を含む）

砂糖不使用なのに普通のアイスと引けをとらないうまさです。
評価は☆☆☆☆くらいつけられます。

今日の運動&食レポは以上になります。

今朝の体重　49.6
やばいと思い、今日も河内長野まで自転車でサイクリングしてきました。
コースは自宅近くの丘からスタートし、美原まで行き
美原から河内長野を目指して帰ってくるシンプルなものです。
走行距離は32.1キロだったと思います。
本当にそんなに走ってるのかは、わかりません。
消費カロリーは794
途中のコンビニで糖質を供給しました。

今日はブルボンのスローバー
ダブルベリー　糖質量は24.6です。

本当にこんなに摂っていいのかと自問自答しましたが、
あまりにも糖質量が不足すると筋分解が起こるため、しっかり摂りました。
この商品に配合されているパラチノース
これはすぐにはエネルギーにならず徐々にエネルギーなるらしいです。

その後はからあげが食べた買ったので途中のスーパーでからあげ棒を
購入　その後食べてすぐ走りました。

今日サイクリングで摂った糖質量の合計は推定38グラムです。
明日も早朝からサイクリングにでかけようと思います。

ここで一つ疑問。スローシュガーを摂るか、普通のお砂糖を摂るか
どっちが僕に適しているのでしょうか…わかりません

今日は近くの河内長野までサイクリングしてきました。
途中　エネルギー補給のため　ローソンで菓子パンを買いました。
ローソンは2点寄ったのですが、予想外にも摂った糖質量が多すぎたことに気づきました。
まず一店目で買った商品

一個あたりの糖質が8．8です。
2個入りなので17.6
これくらいなら大したことないです。
ちなみにこの後すぐに自転車で走りました。

そして二店目で買った商品

ブランのドーナツ
１個入りで糖質が13.1
値段は93円とだいぶ経済的

もちろんこの後すぐに走りました。
摂った糖質量は30.7～31.5
市販の菓子パンを食べるよりかは糖質量は少ないですが、
それでも糖尿病の僕にとってはかなりの糖質量です。
すべてエネルギーに変換されてたらいいんだけどな（遠い目）

ちなみにアサヒグループの一本満足バーは
シリアルで糖質20g～21g
タルトで24g～25g
プロテインで11gらしいです。
ただ、値段が高いのがネック

同じ栄養補助バーなら
ブルボンのスローバーのほうがコスパがいいです。
ただゆっくり消化吸収のパラチノースが配合されているため
すぐにエネルギーになるのかわかりません。
糖質量は21g～25gです。

大した距離じゃないし、これからはブルボンのスローバーにしようかな（検討中）